Тест на уровень стресса онлайн бесплатно с результатами

Ответьте на 10 вопросов, выбирая один из вариантов ответа. В конце теста вы получите результат и рекомендации.

1. Как вы обычно реагируете на неожиданную проблему?

Сразу паникую, не знаю, что делать.

Сначала расстраиваюсь, но потом беру себя в руки.

Спокойно оцениваю ситуацию и ищу решение.

2. Как часто вы чувствуете усталость или выгорание?

Почти каждый день.

Несколько раз в неделю.

Очень редко.

3. Как вы спите ночью?

Часто просыпаюсь или не могу заснуть.

Иногда чувствую беспокойство перед сном.

Сплю спокойно и просыпаюсь отдохнувшим(-ей).

4. Насколько часто вы раздражаетесь по мелочам?

Почти всегда.

Иногда.

Почти никогда.

5. Что вы чувствуете в напряженных ситуациях?

Полное бессилие.

Сильное беспокойство, но пытаюсь справляться.

Легкое напряжение, которое быстро проходит.

6. Как вы отдыхаете после тяжелого дня?

Никак — я продолжаю думать о работе.

Смотрю сериалы, но беспокойство остается.

Провожу время на свежем воздухе или медитирую.

7. Как часто вы испытываете физические симптомы стресса (головная боль, учащенное сердцебиение)?

Регулярно.

Иногда.

Редко или никогда.

8. Как вы справляетесь с конфликтами?

Избегаю их, но они меня сильно напрягают.

Вступаю в спор, но стараюсь разрешить ситуацию.

Стараюсь спокойно решить проблему.

9. Удается ли вам находить время для себя?

Почти никогда.

Иногда, но не так часто, как хотелось бы.

Да, я всегда выделяю время для себя.

10. Как часто вы чувствуете себя счастливым(-ой)?

Очень редко.

Иногда.

Довольно часто.